文章插图
1、用腹肌轮前最好先做一些拉伸运动或有氧运动来热身,以免腹肌训练过程中出现肌肉拉伤的情况 。
2、跪姿训练时背部不要下陷、蹋腰,臀部不要撅的太高,以免出现腰酸背疼的情况 。
3、训练过程中应始终保持腰腹用力,千万不要脖子发力等 。
【练腹肌轮的注意事项是什么】4、训练应循序渐进,不可一下子强度过大 。其实,腹肌也没必要天天练,另外,若跪姿训练老是趴下的话就休息几天,或者降低训练个数、难度等身体适应后再慢慢的增加训练的难度 。还有,练腹肌痛的话就不要再继续了,先休息两天为宜 。

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