文章插图
1、腹部运动：做出正确的仰卧起坐,也就是把一大块腹肌锻炼成六块 。
2、身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌等等),强化背部力量,对上班族而言,可减少因为长时间座立,而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生 。
3、仰卧抬腿：以腰部做支撑,针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动,经常的做这项动作,可以让您拥有迷人的腰部曲线 。
【仰卧板的作用是什么】4、强力腹部运动：与第一项相同,不过脚的支点变少了,因此必须要出更多的腹部力量,如果想要快速的达到美腹效果,这个动作是每天要练习的,但是要记得循序渐进,第一项做不起来的请不要经易尝试 。

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