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2.挺胸弯腰
做法：站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰 ， 做10—20次，每天做2—3次 。不仅能松弛颈背肌肉 ， 还可增强肺活量 。
【2 超有效的缓解疲劳的办法】3.全身摇摆
做法：身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松 ， 使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭 ， 口自然微张 。

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