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20.参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己
21.就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良
22.当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
23.每天记下自己作过的好事，不论事大事?。?也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
【4 忧郁症自我治疗小妙方】24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时，可以奖励自己，也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
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