【5 排解垃圾情绪的4大自我调节法】
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“替代疗法”是一种康复过程，是对抗压力后带来的影响 ， 可以帮你恢复身心平衡 。但首先 ， 你要找到适合自己的“替代疗法” 。比如留意一下，自己什么时候压力重重，什么时候又心情舒畅 。当你发现购物时不会感到任何压力，就可以在需要倾诉时用购物替代；如果发现只要和家人在一起就能心情平静，可以在烦恼时多和家人相处 。
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