番荔枝孕妇能吃吗 _生活经验

荔枝大家都肯定很熟悉，那么对于番荔枝呢？也就是释迦果，这种水果是从美洲引进的热带水果，果肉乳白色，果实清甜，具有独特的香味，属于热带名果之一，那么孕妇能不能吃番荔枝呢？
【番荔枝孕妇能吃吗】

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1、孕妇能吃番荔枝吗
孕妇能吃番荔枝。
孕妇饮食需要注意的是不宜吃过热性的食物，不宜吃高蛋白，高脂肪，高糖食物，不宜食用有刺激性食物，同时需要补充适当的膳食纤维，番荔枝应成分比较适中，含有脂肪，蛋白质，糖类，矿物质，维生素，但是含量都不是很高，适合孕妇食用，也没有含对胎儿不利的成分。
2、孕妇吃番荔枝的好处
1.番荔枝口感清甜，含有淡淡清香，有开胃健食的作用，能增长孕妇的食欲。
2.番荔枝含有较多的膳食纤维，能促进孕妇消化食物和排便，缓解孕妇便秘。
3.番荔枝含有较多的钙质，维生素C，能减缓孕妇的钙质流失保证孕妇的身体处于健康的血钙水平，并且维生素C能清除体内的自由基，缓解孕期衰老。
3、番荔枝的营养价值
番荔枝的果实营养极其丰富，每100克番荔枝果肉组织营养成分的含量：水分为8.36克，可溶性固形物18.0%～26%，脂肪0.14%～0.3%，矿物质0.6%～0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0% ，有机酸为0.42% ，含总糖15.3%～18.3%，维生素C为0.265克，蛋白质含量为1.55克。
4、孕妇吃番荔枝的注意事项
1.番荔枝含有加多的果糖，不宜食用过多，食用过多容易由于渗透作用引起口腔溃疡，上火。
2.番荔枝含有鞣质，因此，吃番荔枝的时候不适合食用高蛋白食物，比如牛奶等，以免生成难以消化的食物，引起孕妇便秘。
3.孕妇吃番荔枝一定要保证番荔枝的充分熟，味道更好，以免影响孕妇食欲。
5、孕妇吃番荔枝吃多少合适
很多妈妈在孕期总是担心对宝宝不利，很多东西都不敢吃，其实有很多还是能吃的，比如番荔枝，番荔枝营养比较均衡，对胎儿没有影响，适合孕妇食用，但是孕期妈妈不能吃太多，以免引起上火，口腔溃疡等不适。
建议：番荔枝如西瓜一样切开吃，孕妇一天可以吃4~5片番荔枝，一次吃一片到两片，可做零食食用。

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