吃什么菜容易排便 _知识分享

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【吃什么菜容易排便】吃芹菜、菠菜、韭菜、生菜会更容易排便,蔬菜中含有大量的膳食纤维,膳食纤维不仅不会被人体吸收,同时还能够吸附大量的水分,具有润肠通便的作用。因此排便不畅的人,可以多吃新鲜的蔬菜,以帮助缓解排便。芹菜中的膳食纤维含量特别丰富,并且还具有降血压、降血脂的作用,经常吃不仅能够辅助排便,同时还有助于高血压、高血脂疾病的治疗。菠菜除植物纤维含量丰富之外,同时铁含量也是很高,因此能够在辅助排便的同时,帮助人体补血。韭菜不仅含有大量的膳食纤维,同时热量也是很低,韭菜中的挥发性精油、硫化物还具有疏肝理气的作用,因此经常吃韭菜能够达到益肝健胃的效果。生菜中的纤维素、维生素C、甘露醇含量都很丰富,还具有清热利湿的效果,并且生菜中的纤维素属于水溶性纤维素,可以起到润肠通便的效果。

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