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多参加户外的体力活动
许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动 。
【4 引起失眠的心理因素及心理疗法】心理治疗失眠的正确做法应该是 ， 失眠者应多参加户外的体力活动 ， 劳其筋骨才能放松心情 ， 尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动 ， 感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠 。
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