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【深睡眠多久为宜】人每天基本的睡眠是八小时左右,而深睡眠一般占25%左右,也就是如果正常作息,睡眠也还算正常的情况下,晚上10:30左右睡觉,睡足八个小时,深睡眠时间是两个小时 。
保证深睡眠的时间,睡觉的时间也很重要,同样是睡八个小时,但晚上11:00睡到早晨7:00和凌晨3:00睡到上午11:00,两者睡眠的意义完全不同 。通常情况下0:00-3:00是深睡眠时间,但并不是一睡着就进入深睡眠,有个过渡期,一般是1-1.5小时,晚上10:30-11:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备,3:00-4:00之后入睡,浅睡眠时间占绝大多数,主要表现为做梦,无论之后睡多长时间,深睡眠时间都是不足的 。
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