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【如何提高深睡时间】人每天睡眠时间为6到9小时,睡眠障碍包括入睡困难,深睡眠时间不足,早醒 。
睡眠维持期分为浅睡眠和深睡眠 。
提高深睡眠时间也就是提高睡眠质量,日常生活上应营造适宜的睡眠环境,睡前适当泡脚,日常中可以坚持适当的体育锻炼 。
药物上可加用维生素B1,谷维素调节植物神经治疗,右佐匹克隆,舒乐安定或劳拉西泮,唑吡坦类等改善睡眠治疗,效果欠佳者可加用帕罗西汀,奥氮平,多利平,米氮平等抗抑郁药物联合治疗 。

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