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【健康泡出来】要睡好 先泡脚
俗话说，未睡觉，先睡心 。相当一部分都市人晚上之所以难以入睡，一个重要原因是他们把白天工作或娱乐的兴奋状态延续到夜间 。特别是对于教师、白领这类脑力劳动者来说，他们的工作节奏本来就比较紧张 ， 再加上近来金融危机的影响 ， 心理压力之大可想而知 。“心”未安，失眠自然就不可避免了 。
庄礼兴主任介绍说，要使大脑从兴奋状态转换到安静状态，泡脚能够起到很好的调节作用 。因为热水可以使脚部的血管扩张，消除疲劳，而人体的各个部位在脚部都能找到相应的反射区，泡脚也就能起到调整脏腑、安定心神的作用 。为了使机体状态的转换有充足的过渡时间 ， 泡脚的最佳时间是睡前的半个到一个小时 。
泡出健康来
在泡脚水中巧妙地加入不同的药材，对身体的一些不适能够起到辅助治疗的作用 。以下是庄礼兴主任向我们推荐的泡脚处方：
基本方：当归、川芎、艾叶、紫苏叶各50-100克，加入适量的水烧煮 ， 煮好后兑入温度适宜的泡脚白水中，能够行气活血、舒通经脉 。
痛经、月经不调：在基本方的基础上，加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克 ，如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中，加两匙羹左右的醋，可以活血调经、活血祛淤 。
失眠多梦：在基本方的基础上，加入酸枣仁50-100克 ， 如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中，可以养心安神 。
慢性胃肠?。涸诨痉降幕∩?，加入香附、干姜各50-100克，如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中，加两匙羹左右的白酒或黄酒，能够温胃散寒、行气通络 。
头痛、偏头痛：在基本方的基础上，加入白芷、蔓荆子各50-100克，如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中，能够去头风止头痛 。
高血压、高血脂、高胆固醇：在基本方的基础上，加入两匙羹左右的醋，能够通经活络 ， 有助于消脂降压 。
泡脚小提点：
①水煮药材的时间不宜超过半个小时 。因为艾叶、紫苏叶等属于芳香走窜的中药，煮太久会令其香味挥发殆尽，大大地降低了其药效功能 。
②泡脚并非冬天的专利 。一般人习惯冬天泡只是因为此时泡脚会令身体的舒适度更高，实际上春夏秋三季用药材泡脚也有利于身体的吸收 。要泡出健康，必须持之以恒 。
③注意个体差异性 。中医讲究辨证论治，同样的病对不同的人而言治疗的方法也不一样 。以上只是针对大众、辅助性的通治处方，要让泡脚起到有针对性的作用，个体最好遵循医生的指导 。
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