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【拉伸腰部怎么做】一是可以行腰部的过屈过伸的锻炼,这种情况动作要缓慢,逐渐地行身体的前屈,用双手触地或者是够双腹部,然后缓慢地直升,然后再缓慢的后仰,在后仰的过程中,可以双手后背,双手交叉握拳,然后向下拉伸 。
再就是可以做体侧屈的锻炼,这种体侧屈的锻炼主要是用左手侧身去够左脚,用右手侧身去够右脚,从而拉伸腰背部的肌肉筋膜,使肌肉筋膜处于放松的状态,从而很好的锻炼腰背部的肌肉筋膜的力量 。

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