睡前可以吃钙片吗

【睡前可以吃钙片吗】

睡前可以吃钙片吗

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在睡前吃钙片能够起到很好的吸收利用作用,夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期,此时血钙浓度比较低,相对来说钙的吸收性会更强一些,所以睡前是可以服用钙片的,最好在睡前的两个小时左右服用钙片 。
服用钙片还要配合日光浴,也就是说每天要出去晒太阳,最好是上下午各晒一个小时,更有利于促进钙质的吸收 。日常生活中还要多吃一些含钙比较高的食物,比如说牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼虾、洋葱等一些钙含量比较好的食物,再搭配上吃钙片,综合调理,提高钙的利用率,增加骨的强度 。

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