食物多样，谷类为主，粗细搭配 。
多吃蔬菜和水果和薯类 。
每天吃奶类. 大豆及其制品 。
常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉 。
减少烹调油用量，吃清谈少盐膳食 。
【经常感冒调节饮食很关键】食不过量，天天运动，保持健康体重 。
三餐分配要合理，零食要适当 。
每天足量饮水，合理选择饮料 。
如饮酒应限量 。
吃新鲜卫生的食物 。

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