泡沫轴怎么用 _知识分享

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1、利用自身的体重在泡沫轴上进行缓慢的滚动,在最疼痛点上停留数秒,接着在疼痛点附近进行小范围滚动。
2、待一个部位的疼痛减轻后再转下个部位。
3、当觉得对腿部放松强度不够时,将双腿改为单腿或将一条腿叠加在另一条腿上,可以对肌肉施加额外的压力,增加放松的强度。
4、从身体近端逐渐向身体远端滚动,这样有助于滚动的用力。
【泡沫轴怎么用】泡沫轴就是一个廉价的按摩师,效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。
泡沫轴放松利用身体自我抑制原理放松紧张肌肉。利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生的一定压力,使肌肉张力增加,从而激活位于肌腱结合部的机械性感受器--高尔基腱器官,高尔基腱器官收到刺激时会引起肌肉反射性放松。同时,高尔基腱器的活跃会抑制位于肌肉纤维内的肌肉长度变化感受器--肌梭,从而降低肌肉以及肌腱张力。最终放松肌肉,恢复肌肉功能性长度及提高肌肉功能性。

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