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2、深呼吸或放松训练
人在愤怒时 ， 会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等 。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来 。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何 。
3、转移宣泄
【2 助你缓解压力的5个出气筒】心理专家不主张过分压抑自己的情绪，因为不良情绪长期郁积在心中，就会损害人的身心健康 。因此 ， 适度释放郁积在心中的不良情绪，是调节心理的有效方法之一 。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又可以避免伤及他人 。

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