肌肉酸痛是在减脂肪吗肌肉酸痛是在长肌肉吗 _生活经验

肌肉酸痛是运动中常见的状况，那么如何正确有效的处理对于健身来说非常重要，下面就来一起了解一下。

文章插图
1、肌肉酸痛是在减脂肪吗
通常来说不是，肌肉无氧代谢的产物和肌纤维撕裂是会导致酸痛的原因，当然在运动训练过程中肯定会有能量的消耗，那么脂肪或多或少会有参与，所以还是能够减少脂肪，但是和酸痛没有关系，脂肪的消耗是不会产生感觉的。
2、肌肉酸痛是在长肌肉吗
肌肉的增加和酸痛感没有直接的关系，但是它俩还是能够联系在一起，当你进行完力量训练后乳酸会出现，那么就会带来酸痛的感觉，力量训练能够增长肌肉，酸痛感只是训练后的产物。
3、为什么会产生肌肉酸痛
肌肉酸痛产生的原因一般是在运动训练中包含无氧的环节，而无氧运动的产物乳酸就会导致肌肉产生酸痛的感觉，这是最为常见的原因，另外就是肌纤维撕裂，在运动中我们的肌肉或多或少都会有着轻微的撕裂，这不会造成很大的影响，但是会有疼痛出现。
4、如何避免肌肉酸痛
首先你可以选择减少无氧运动，这样能够避免产生乳酸堆积，另外你也可以提升无氧运动能力，这样也能升高乳酸阀值，这样也能减少酸痛。
5、肌肉酸痛应该怎么处理
【肌肉酸痛是在减脂肪吗肌肉酸痛是在长肌肉吗】 按摩酸痛部位是不错的方法，这样能够刺激末梢神经，加速酸痛部位的血液循环，加快代谢其中的乳酸以及修复损伤部位，将酸痛感进行消除。

肌肉酸痛是在减脂肪吗肌肉酸痛是在长肌肉吗的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

肌肉酸痛是在减脂肪吗 肌肉酸痛是在长肌肉吗

肌肉酸痛是在减脂肪吗肌肉酸痛是在长肌肉吗