【中医自我按摩】
文章插图
降压保健按摩手法共分12节，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，对保持血压的稳定，改善自觉症状有较好的效果 。
1.调气调神
取坐位，双脚平放与肩同宽，脚尖指前方，含胸拔背，双目平视微闭，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部(丹田) ， 全身放松，呼吸调匀 ， 意念涌泉穴1～2分钟 。
功效：宁心安神 。
2.按揉太阳穴
用左、右手食指螺纹面，分别放在眉梢与外眼角中间向后约1寸的太阳穴，从轻到重、顺时针、逆时针方向按揉1分钟 。功效：疏风清脑、明目止痛 。
3.摩揉百会穴
用左(右)手的掌心放在头顶正中百会穴上，从轻到重、顺时针、逆时针方向摩揉1分钟 。功效：醒脑、安神、除烦 。
4.牵拉耳垂
用左、右手的拇食指 ， 分别牵拉两耳垂10～15次，或以耳垂发热为度 ， 注意牵拉力量适中，动作不要过快 。功效：醒脑明目、通窍提神 。
5.梳理头部
双手呈“爪”状，分别放于面部眉部处 ， 指尖微用力从前额向头后部作梳头动作10～15遍 。功效：平肝明目、宁神止痛 。
6.推擦颈部
用左(右)手大鱼际，从上至下推擦颈部两侧，交替进行，每侧推擦10～15次 。功效：宁神清脑、平肝熄风 。
7.按揉风池穴
中医自我按摩的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：