【2 中医自我按摩】
文章插图
双手作抱头状，拇指螺纹面分别放在头后颈部两侧凹陷处的风池穴上 ， 作按揉动作1分钟，力量从轻到重、从重到轻 。功效：疏风清脑、通络止痛 。
8.点揉膻中穴
用右手拇指螺纹面，放在胸前正中两乳头连线中点的膻中穴上，作顺时针、逆时针点揉1分钟 。功效：宽胸理气、清热除烦 。
9.按揉内关穴
用左(右)手的拇指指尖 ， 放在右(左)手腕横纹近心端3横指的内关穴上 ， 从轻到重、从重到轻、缓慢的按揉0.5～1分钟，双手交替进行 。功效：舒心解郁、理气除烦 。
10.按压曲池穴
用左(右)手拇指螺纹面，放在右(左)上肢肘关节横纹外端的曲池穴上，从轻到重按压0.5～1分钟，以感到微微酸胀为度，两手交替进行 。功效：平肝熄风、舒筋通络 。
11.按揉足三里穴
用左(右)手的拇指指腹，分别放在左(右)下肢的足三里穴上(掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处)，顺时针、逆时针，从轻到重按揉1分钟 。功效：健脾和胃、安神健脑、导血下行 。
12.摩擦涌泉穴
用左(右)手的掌根分别来回摩擦右(左)脚心(涌泉穴)0.5～1分钟，摩擦频率可稍快，使足心有发热感 。功效：醒脑安神、引血下行 。
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