男人是胃病高发人群，导致胃病发作的原因有很多种，工作强度大，应酬多，饮食不规律，经常熬夜等，是造成胃病高发的常见原因 。关于男人怎么养胃 ， 在养胃时要牢记以下方法 。
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1、 进食定时定量
男人养胃要养成定时定量进食的好习惯，一日三餐按时吃 ， 每餐六七成饱即可 。进食太多容易加重胃的负荷，饭后可以吃一些水果，少吃零食 ， 避免胃工作紊乱 。切忌为减肥挨饿，以免损伤胃黏膜，导致胃病发生 。
2、 注意饮食温度
饮食温度以40到50度最为合适，饮食过冷，导致胃黏膜血管收缩，血流量减少，胃功能受影响，同时刺激胃蠕动，产生胃痉挛；饮食过热 ， 则易导致胃黏膜被烫伤，保护作用降低，同时还易使胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血 。
3、 合理搭配饮食
【男人胃不好怎么养胃】 动物性食品，油腻食物，粘性食物，都是难消化的食物，过多食用易加重肠胃负担，影响吸收；米面等食物过细 ， 微量元素 ， 维生素，纤维素含量减少 ， 长期食用易造成机体营养不良 ， 导致生理机能下降 。因此，吃东西最好注意安排荤素合理搭配 。
4、 补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，能促进胃的发挥功能，增强抗病能力，因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。
5、 避免辛辣食物
经常食用辛辣刺激性食物，如辣椒，葱，姜 ， 蒜等食物，会导致胃黏膜受刺激，胃部长期处于充血壮阳，进而引发慢性胃炎 。
6、 细嚼慢咽
进食时要充分嚼烂食物，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数越多，分泌唾液越多 。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用，能保护胃黏膜 。
7、 戒烟限酒
吸烟易导致胃部血管收缩，胃部血液供应减少 ， 同时抑制胃黏液分泌，加重胃黏膜损害；大量饮酒，胃黏膜屏障受到破坏 ， 引起胃黏膜充血水肿 ， 甚至出血 。
8、 进食集中精神
食物消化吸收需要胃肠道有充足的血液供应，在进食的同时若还在思考或者进行别的活动，大量血液涌向脑部 ， 肠胃的血液供应不足 ， 胃功能受影响，导致胃病发生 。
9、 饭后不宜立即运动
饭后立即进行剧烈运动，肠胃的血液供应受到影响 ， 导致消化不良 。要运动应该等到饭后半个小时到一个小时 ， 同时也不要立即睡觉，食物在胃内存留时间过长，导致胃的消化功能受影响 。
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