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【如何拉伸小腿外侧肌肉】针对小腿外侧的肌肉,可以采取如下的方式进行拉伸：
1、首先可以采取坐位的方式进行拉伸 。在此时可以首先练习跪坐,将臀部坐在脚后跟上,反复的向下压,在此时可以拉伸前侧和外侧的肌肉 。之后采取臀部着地的坐位,使膝关节屈曲,髋关节外展,然后使自己的脚心要面朝自己的上半身 。之后,向下、向外缓慢的按压膝关节,通过这样的方式就可以拉伸小腿外侧的肌肉 。
2、建议可以采取被动拉伸的方式,此时需要其他人帮助 。可以采取仰卧位,然后使踝关节保持一定程度的跖屈,也就是脚尖向下,请其他人使用手缓慢的向内、向下进行按压踝关节的动作,但是动作一定要轻柔 。

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