哪些食物利于长高 孩子长高的秘密,就在这7类食物里面!

很多父母都会担心孩子长不高,于是盲目的给孩子补充营养,钙片、维C等,其实想要孩子长高,多吃这6类食物就可以了 。

哪些食物利于长高 孩子长高的秘密,就在这7类食物里面!

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1、 动物肝脏
动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”,含有丰富的蛋白质,每百克猪肝含蛋白质21.3克,是猪肉的两倍 。
另外,动物肝脏中的铁含量也很高,而且比较容易吸收 。孩子常吃动物肝脏 , 可以为身体提供足够的造血原材料,使孩子面颊红润、精神振奋,特别是贫血的孩子可以多吃点动物肝脏 。
不过每周只要食用两次动物肝脏,每次50~100克,就能满足机体对铁、维生素A的需要 。
肝脏是动物的解毒器官,父母在烹调时切忌“快炒急渗”,更不可为求鲜嫩而“下锅即起” 。要做到煮熟炒透 , 使肝脏完全变成灰褐色 , 看不到血丝才好,以确保食用安全 。
小炒动物肝脏很开胃,父母可以给孩子做成小炒的吃法,比如:小炒猪心、爆炒腰花、泡椒猪肝、酸豆角鸡杂、香芹炒鸡杂等,还可以熬动物肝脏粥,都比较适合孩子吃 。
2、 海鲜
鱼类、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎、富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质,而且胆固醇和热量较低 。海鲜含有丰富的蛋白质和钙 , 并且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收 , 对孩子长高很有帮助 。
海鲜一定要吃新鲜的和完全熟的海鲜 。隔夜的海鲜也不能吃 。容易造成孩子肠胃负担 , 另外咸鱼类的海鲜也不要吃 。
3、 蛋类
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 , 能够帮助提高记忆力 。蛋清中还含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子长个子 。
有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的 。
现在三伏天到了,有的孩子每天吃鸡蛋会觉得腻,不妨吃点鸡蛋饼 , 高营养又好做 。
只要将面粉和好加入鸡蛋打匀 , 加入葱花,油烧热,这时候关小火,浇上一勺面糊 , 摊成圆形,小火炒熟就可以了,然后切片装盘 。可以淋点番茄酱在饼上画个笑脸 。
4、 豆类
民间自古就有“每天吃豆三钱,何需服药连年”的谚语 , 豆类可以提高机体免疫力、还能预防便秘 。孩子免疫力提高了 , 自然长个子 。
豆类是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品 。父母可以在做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝、熬豆类的粥都可以 。
5、 骨头类
骨头汤里面有大量的胶原蛋白 。正好能增强孩子制造血细胞的能力,提高孩子的新陈代谢,有利于骨骼生长 。
俗话说“骨头的精髓在汤里”,孩子喝些骨头汤,可以促进长高 。比如:大棒骨汤、排骨汤、鸭架子汤等 。
具体做法大家可以参考:将骨头剁成块,焯水,之后用小火煮四十分钟即可,出锅前可以放一些切好的冬瓜块,或者藕块,可以驱火 。在煮骨头的同时,还可以放一些绿豆一齐煮,炎热天喝会更爽口 。
6、 绿叶菜
通常人们以为水果中的维生素C高,其实 , 绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高 。它们可以提供孩子生长发育及大脑发育的营养 。
绿叶菜营养丰富 , 富含碘、钙、胆碱、铁,能增强记忆 , 是孩子餐餐都必不可少的食物 。但是很多孩子都不喜欢吃绿叶菜,所以父母可以切成细丝炒饭 , 或者偷偷加在紫菜包饭里面 。
还可以做成手工面条,绿色手工面就用绿叶菜可以增加营养,补充维C;紫色手工面用紫甘蓝可以活血化瘀;红色手工面用胡萝卜可以养肝明目、健脾、化痰止咳 。
具体做法很简单 , 先将蔬菜洗净切条备用,将蔬果榨汁备用,和面,这样出来的面条就是五颜六色的了 , 非常能刺激孩子的食欲 。
7、 牛奶、果汁
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收 。每天喝450ml牛奶就可以满足成长期孩子必需的钙质 。
至于鲜榨果汁 , 一方面能较好地排除体内毒素 , 另一方面可以满足孩子生长发育时所需营养,同时还能增进食欲、帮助消化 。
【哪些食物利于长高 孩子长高的秘密,就在这7类食物里面!】 如果孩子不喜欢单独喝牛奶的味道,父母可以将水果粒和白砂糖打成浓浆加入料理机,再加鲜牛奶稀释果浆,后加少许酸奶搅拌均匀 。出来的颜色很亮丽哦 。

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