由于饮食、疾病或者生活习惯，不少人都有便秘的困扰，有时候3-4天不排便，甚至一个星期才大便一次 。吃泻药担心会养成依赖性，那么有没有什么食物每天吃了 ， 就可以帮助天天排便呢？
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1、 熟香蕉
香蕉是淀粉质丰富的水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，不过香蕉一定要吃熟透的香蕉 ， 生香蕉含鞣酸较多，有收敛作用，会加重便秘 。建议每天吃1-2根香蕉，可以促进排便清肠 。
2、 芹菜
芹菜能促进胃液分泌，增加食欲，且含有大量的膳食纤维，可刺激胃肠蠕动利于排便 ， 大便秘结，肠胃动力不足的人 ， 可以天天吃芹菜促进排便 。
3、 蒸红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到润肠通便的作用 。天天吃200-300克红薯，对促进快速排便大有益处 。
4、 柠檬蜂蜜水
柠檬有清肠排毒的功效 ， 蜂蜜能润肠通便 ， 促进体内废弃物排出，每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水 ， 能有效改善便秘，防止宿便的产生 。
5、 大口喝水
喝水能防止大便干燥引起的便秘，不过不要小口喝水，这样水分都被小肠直接吸收了，大口喝水才能直接进入肠道稀释干燥的大便 。
6、 吃玉米
玉米是粗纤维食物，可以促进肠道蠕动 ， 且粗纤维吸水后还能增大粪便体积，增加排便量 。每天早上或者晚上吃一根玉米，可以帮助改善便秘 。
【吃什么可以天天排便】
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