如何购买老人手杖 _生活经验

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如何购买老人手杖
1、如何购买老人手杖
手杖的把手不能太滑,底部一定要有底垫防滑。一般情况下,如果老年人身体状况不是太差,选单脚的手杖即可,但如果老人平衡能力较差,或有中风史、关节炎或腿部受过伤、支撑力差等情况,最好选择多脚的,以增强对身体的支撑力。
手杖的材质和重量也很重要。手杖重了,使用起来会费力;轻了,扶着又有飘忽感。会感觉使用不够踏实。所以,宜选择那种拿在手里有沉稳感的,比如实心木头或竹头比较粗的手杖。手杖的长短很重要。太长或太短都会使支撑点不自然:高了,会使身体上倾,容易导致老人脚底踩不实;低了,则必须弯腰前屈,走起路来不舒服。手杖最恰当的高度,应该是人立正站立、两手自然下垂时,手杖从平地到达手腕部皮肤横纹之间的高度。

2、老人的饮食原则
过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素c和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。莱肴要淡,饭菜要“烂”,吃时要慢,水果种类要丰富。
3、老人运动的好处
能提高心脏的功能,加强心脏收缩力,使心脏输出血量增加,并获得充足的氧气,从而增加心脏的储备力;能改善呼吸系统的功能,增大肺活量,从而使机体获得更多的氧气;能增强机体各组织器官的生理功能,提高对环境的适应力,改善新陈代谢,提高免疫功能和人体素质;能提高心理健康水平,健身运动是延缓心理衰老的有效途径。

老人的健身动作
1、卧式操:硬板床,早晨起床去掉枕头,运动次数和时间逐渐增加。仰卧抬腿(锄头式和直绷式抬腿45度):肩托背躬;侧卧前弯后踢;俯卧燕飞(动态飞和空中静止);同时做收缩肛门的动作(在静止时做);
2、半蹲操(高位马步):能够脱掉鞋子,赤脚站在铺有石子有凹凸感的路上,两脚的距离与肩同宽,这时候膝关节保持下蹲的姿势,角度大概在一百一十到一百三十度左右,同时两手的中指能够按住肩部肌肉与骨头交界最敏感处分别外转和内转2个八拍;闭眼在体前云手,头随手动;手动作增加幅度,腰部动作手转幅度增加至不能后转为止;注意呼吸配合;吸一个八拍,呼一个八拍。
【如何购买老人手杖】
老人沐浴注意事项
1、适当补充能量。洗澡时,闷热的环境会消耗掉人体的一部分能量,老人别空着肚子进浴室,最好保持五六分饱的状态。也不宜吃得过饱,避免洗澡时感到过度疲劳。在洗澡前还可以吃些巧克力和糖果,补充能量。
2、不少老人患有心脑血管疾病等慢性病,稍不留神可能引起疾病发作。在浴室这样封闭闷热的环境中,可能会导致毛细血管扩张、心输出血量不足、脑组织出现缺血、缺氧现象,甚至很可能导致心脑血管疾病。
3、老人沐浴前,要确保身体处于良好的状态。在刚吃完饭、刚服完药或感到困顿、身体乏力、头晕恶心时,尽量不去沐浴,以免潮湿闷热会加重症状。在进入浴室前,要确保老人无头晕、恶心等不适症状。有心脑血管疾病的老人,洗澡时最好备一些常用急救药品。
4、老人洗澡时可以带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗,既省体力,又不用担心会滑倒。

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