![2 女人排毒调养食谱 给肠子洗个澡](http://img.jing111.com/231231/0539323147-0.jpg)
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做法:
1、红豆用水洗净 , 浸泡半小时 。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时 。大米洗净,浸泡备用 。
2、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右 。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可 。
食谱四:苋菜鲜蘑
常食苋菜可减肥轻身,促进排毒 , 防止便秘 。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪 。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力 。
原料:苋菜、平菇、食盐、植物油 。
做法:
1、红苋菜去掉老根 , 洗净,沥干水分 , 掰成段;鲜蘑洗净,撕成小朵;大蒜一半切片,一半切碎末备用;锅烧热,倒植物油,先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇 , 不断翻炒至变软 。
【2 女人排毒调养食谱 给肠子洗个澡】2、再放入苋菜大火翻炒至八成熟,即苋菜在锅中变软,倒入剩余蒜碎 , 翻炒几下,待蒜香一飘出,马上关火,调入盐调味即可 。
食谱五:南瓜饭
南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有“蔬菜之王”的美称 。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效 。
原料:金瓜150克 , 贡米、燕麦、大麦、糙米各120克 , 百合50克 。
做法:
1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽 。
2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可 。
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