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老人便秘吃什么食物
1、老人便秘吃什么食物
1.1、五谷杂粮
像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维 。虽然它们的口感并不好,但对于你的身体而言是可以起到积极作用的 。早餐吃些全谷物食品,简单又方便,可以迅速满足身体对纤维素的需求 。
豆类富含膳食纤维,一项研究发现,豆类有助于打造一个健康的消化系统 。参试者每天吃113克鹰嘴豆,12周之后,其排便更规律,消化系统也更健康 。另外,多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等,还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量,降低心脏病风险 。
1.2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等 。
2、老人便秘吃什么水果
2.1、菠萝
菠萝也是一种很好的选择的,因为菠萝里面含有的菠萝蛋白酶是可以分解食物里面的蛋白质的,可以增强胃肠的蠕动的情况的 。
2.2、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收 。
此外它含有丰富的维他命C,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C适合不过了 。午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止 。
2.3、荸荠
荸荠生食寒性较为明显,主要具有清热化痰、润肠通便的功效,适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用 。
3、老人便秘吃什么蔬菜
3.1、白菜:白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效 。
3.2、豆芽:主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹 。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用 。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿 。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能 。
老人便秘吃什么食疗方
1、米汤蛋花汤
原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个 。
做法及用法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成 。此汤可在每日早饭前服用 。
食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用 。
2、木耳鹤鹑蛋汤
原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克 。
做法及用法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用 。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成 。此汤可在每天早晨空腹时食用 。
食用功效:此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用,尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用 。
老人便秘有什么禁忌
1、忌辛辣刺激、温热性食物
常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物,进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便更加干结,排便困难 。
2、忌食那些易胀气、不易消化的食物
常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些食物在食入后就会产生胃肠胀气,加重便秘患者腹胀、腹痛症状 。
3、忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物
因为这些食物都比较收敛固涩,便秘患者食入后可使肠蠕动减弱,大便难以排出 。
4、忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料
【老人便秘吃什么食物】因为各种酒类、咖啡都属温热性质,这些都可耗伤肠道津液 。导致大便干结,加重便秘 。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便难以排出 。
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