不运动怎么能快速瘦腿 _知识分享

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不运动的话不容易瘦腿的。对于缺乏运动的人来说,腿粗本身就是因为腿部脂肪多,如果只是节食的话也很容易反弹,而且即使体重减了一些腿型也还是不好看的。
长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪,还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。
锻炼方法：
如目的是细腿瘦身,那么可以慢跑40分钟以上,一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右,每组做20个,每组间休息1分钟。
【不运动怎么能快速瘦腿】另外平时还可以进行腿部按摩,按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。

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