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多吃粗粮谷物能够缓解压力当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性 。比如可以多选用一些含有硒元素的食物 ， 比如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果 。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用 。
博客减压
把压力写出来也是一种释放“把烦恼写出来 。”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式 。有时候职场的一些事情无法对别人倾述，所以一定要把这些事和情绪都写在博客里，写出来，很多东西更容易释然，压力也可以更好地释放出来 。
【4 天后快速减压方法】

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