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第一步 ， 精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人 ， 你的人生准备达成哪些目标 。
这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面 。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一 。
第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂 。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素 ， 则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事 。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心 ， 处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果 。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果 。
第三步，理性反思——自我反省和压力日记
【应对年前职场压力的十步棋】理性反思 ， 积极进行自我对话和反省 。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口 ， 而是一种有效疏解压力的方式 。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己 ， 适度的压力能够帮助自我成长 。

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