2 应对年前职场压力的十步棋


2 应对年前职场压力的十步棋

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同时 , 记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法 。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力 , 通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的 。
第四步,建立平衡——留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家 。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益 。
第五步,时间管理——关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫 , 时间不够用 。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事 。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴” 。对工作要有前瞻能力 , 把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然 , 如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中 。
第六步 , 加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
【2 应对年前职场压力的十步棋】平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来 。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对 。

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