【怎么区分有氧运动和无氧运动】

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有些朋友在进行锻炼的时候,有时候可能会进行有氧运动,有些时候可能会进行无氧运动,虽然都属于运动的类型,但是这两种还是有很大区别的,不管有什么区别,如果想要减肥的话,尽量将两种运动结合起来,那么怎么区分有氧运动和无氧运动呢？区分有氧运动和无氧运动的方法,1、运动中需要的能量来区分,有氧运动需要的能量通过蛋白质、脂肪、淀粉提供,无氧运动需要的能量通过糖分提供 。2、根据运动时的特点来区分,有氧运动强度较低,持续时间比较长 。无氧运动爆发力比较强,速度比较快 。3、运动时的心率大小来区分,有氧运动心率在60~80左右,无氧运动心率在170~180左右 。

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