菠菜中有丰富的铁元素，对缺铁性贫血有着预防和治疗的作用 。特别是女性朋友们在月经期间 ， 多吃点菠菜 ， 对身体有着很好的补给作用 。

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1、 润肠通便
都知道，膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 有助清肠通便，对改善便秘有很好的作用 。此外，对防治痔疮也有一定的好处 。
2、 美容养颜
菠菜被誉为“十大养颜美肤食物”之一，富含抗氧化剂 ， 硒元素和维生素k，能够提高细胞的繁殖，防止肌肤老化的作用 。
3、 祛斑亮肤
【多吃菠菜有什么好处 女人多吃菠菜益处多】 把新鲜的菠菜洗净 ， 放入干净的容器中捣烂 ， 留下汁水 。洗完脸后 ， 涂抹于脸部，坚持一周，一定让你容光焕发 。

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