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五、皮脂腺过于发达
饮食调理:牡蛎、动物肝脏
饮食解析:含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用 。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋 类等,其中以牡蛎等海产品中较多 。每天吃两只牡蛎,能够控制皮脂腺的油脂分泌 , 对消除青春痘有非常好的疗效 。
牡蛎
常吃4类食物有效祛痘
建议下巴长痘痘的人除了少吃前面提到的食物外,还应该多吃以下4种食物 。
富含维生素A的食物 。维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软 , 并防止干燥皲裂 。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等 。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A , 代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等 。
富含B族维生素的食物 。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等 。
富含锌的食物 。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用 。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等 。
【3 下巴长痘痘 五类食物可“吃掉”】清热生津的食物 。长痘痘的人大多有内热 , 饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等 。脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通 。
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