举重的东西叫什么 _知识分享

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举重的东西叫做杠铃,是一种核心训练运动的训练器材。杠铃运动属于重量训练的一种,可以用来增进肌肉力量的训练,也可以利用杠铃来进行核心训练,促进整体的协调性。
【举重的东西叫什么】杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成,杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。标准杠铃是在国际比赛中必须使用的,而且是经国际举联认可的国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种；而非标准杠铃的尺寸要求并不严格,制作要求不高,重量可以自由规定,主要是为了达到某些特殊要求,如需发展某局部的肌肉,按需要来制作各种形态。
杠铃有很多用途,可以用来锻炼肩部、后背、手臂、胸部等各部分肌肉,燃烧脂肪,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,而且还可以延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果,改善内分泌,提高身体协调性。
在举重时,首先要注意起始位置,应双脚前后站姿,腹部收紧,双手握杠把,置于臀部正前方；然后动作是双脚前后站姿,腹部收紧,双手握杠把,将把向胸口方向收进。在练习举重时要按照科学有效的方式进行,以免伤害肌肉。

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