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那工作中 , 白领承受的压力大 , 如果他们未能及时得到适当的解决,可能会使自己面临濒临崩溃的状态 。白领们应该如何减压呢?以下11条妙计助你减减压 。
职场中人对付、处理压力症 , 有必要掌握一些心理策略和科学方法 。首先重要的是,遇上压力时,要仔细地区分一下,是长期压力还是短期压力,是突发性、急性压力,还是缓慢性、进展性的压力,做到对症下药 , 有的放矢 。
解除压力,大致可分为两大方法:
一是治本 。即把产生压力的原因加以消除 , 因此亦叫预防 。
二是治表 。寻找疏导口,将体内积蓄的压力,有效地疏导出去,使之不危及身心健康,因此也叫做排泄疗法(净化疗法) 。
以下提供11种减压的心理策略和治疗方法
1.在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因,每一条压力,请思考三种不同处理方法,必要时与心理医生协商 。
2.给亲朋好友写信 , 将您的压力、烦恼一吐为快 。
3.睡眠时间要充分 , 要补足 。
4.有时候要自我吹嘘,自我赞美一番,保持自我良好感觉 。
5.不要将责任都揽到自己身上 , 要设法学会同他人合作,同他人分担责任 。
【11条减压妙计 为你释放压力】6.及早预防,早期解消产生压力的原因 。
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