蛙泳肩膀出水技巧 _知识分享

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蛙泳是最简单的泳姿。但怎么才能游好呢？一起来看一看吧！
首先,吸气要吸饱满。
其次,腿要蹬得用力,否则你会自然的漂浮在水中(不是水面上,也不是水底,是中间！)
把更多的力量分配到手上。
两臂向前伸直,两臂与水平面平行,掌心向下,手指自然并拢,身体呈流线型。手臂前伸,使重心向前,掌心向外斜下方,并勾手腕,两手分开向侧前方划水。
开始收腿时,两腿随着吸气动作,两腿自然向下,两膝逐渐分开,小腿向前回收,脚肘向臀部靠拢,边收边分。收腿结束后,大腿与躯干越呈110°到140°,两膝内侧与踝关节同宽。收腿结束时任向臀部靠拢,这时膝关节稍向里扣,同时两膝向外侧翻开。
【蛙泳肩膀出水技巧】蛙泳在身体前进中必须要保持比较好的流线型姿势,充分发挥手与腿的推进作用。

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