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1、如果在睡前1小时内进行运动或运动强度达中等以上,就会影响睡眠 。
2、晚上运动会使皮肤变得干燥、粗糙 。所以晚上不适合做中等强度以上的运动,适合散步,打打太极,做做瑜伽等 。
【太晚运动有什么影响】晚上的运动量要适度,强度要循序渐进,运动到全身舒适通畅的状态就好,别让自己运动之后疲惫不堪 。睡前一小时最好就不做运动了 。也别忘记,运动是一种放松,而不能当成又一个任务压力 。如果身体不适,或者过度疲劳困倦,就不要勉强自己去运动,先睡好休息好,第二天再运动也不迟 。

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