老人如何预防腰椎间盘突出 _生活经验

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老人如何预防腰椎间盘突出
1、老人如何预防腰椎间盘突出
老年人的饮食应多样化,可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。
老年人应经常参加适度的运动,如太极拳、爬山,散步、门球、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼,提高关节的运动能力,如果平时爱好运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可适当参加。
老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动,如做饭、看孩子这些工作看起来简单,却很繁琐,应根据自己的况合理安排,如有困难,感到力不从心,千万不要勉强。即使是力所能及的工作,也不能着急,避免因突然用力而造成扭伤。
在发生腰痛后应积极治疗,尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗,不要随便找游医,不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。
在治疗其他疾病时,应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失,造成骨质疏松。
2、老年人腰椎间盘突出有什么特征
临床上老年人单纯的腰椎间盘突出患者较少,一般都是椎间盘突出及腰椎管狭窄双重临床表现,往往以椎管狭窄为重,临床症状不典型。多数患者起病缓慢,症状逐渐加重,缓解时间随发病次数增多而逐渐缩短,疼痛以腰背部为主;症状体征复杂多样,腰腿痛多持续性或发作性加剧,卧床休息后症状不易缓解,均有不同程度的神经受损表现;脊柱旁固定压痛点为常见表现。
3、老年人易患腰椎间盘突出的原因
过度负重
从事重体力劳动和举重活动常因过分负荷造成椎间盘早期退变。脊椎负重100kg时,正常的椎间盘隙变窄1.0mm,向侧方膨出0.5mm.而当椎间盘退变时,负同样的重量,椎间隙变窄1.5~2mm,向侧方膨出1mm. 。
外伤
腰椎是人体最容易产生劳损与外伤的部位,很容易受到损害。挫伤、扭伤、间盘突出、腰椎管狭窄等都会使髓核从纤维环的裂隙突出到椎管内,一定要引起重视。
【老人如何预防腰椎间盘突出】退行性变化
人在20岁以后,椎间盘即开始退变,髓核的含水量逐渐减少,椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退。其中纤维环。软骨终板。髓核均产生病理性退变。
脊柱的畸形
先天性及继发性脊柱畸形患者,纤维环不同部位所承受的压力不一,并且常存在扭转,容易加速椎间盘的退化。
腰椎间盘突出的治疗方法
1、卧床休息:患上疾病的患者都需要进行卧床休息,卧床休息是可以缓解患者因为肌肉痉挛带来的疼痛的,症状初发时立即卧硬板床3-4周,或直至症状缓解后佩戴围腰下床。
2、理疗、推拿和按摩:此方法是可以有效的帮助患者缓解病情的,还可以让患者的痉挛的肌肉松弛,减轻椎间盘压力。但如果采用暴力按摩会使症状加重,所以需多加注意。
3、骨盆牵引:通过这个方法可以使椎间隙增宽,专家指出还可以帮助突出的椎间盘部分还纳,减轻神经根的刺激或压迫。多数采用骨盆水平牵引,牵引重量为7-15kg,持续牵引约2周或间断牵引。
4、药物治疗:药物治疗是以止痛和消肿为主要目的。
腰椎间盘突出治愈后怎么护理
腰间盘突出治愈后,要继续每年1次到2次巩固性治疗,疗程为2周到3周。腰间盘突出患者要保持良好的生活习惯,避免劳累与潮湿寒凉,要按照“站如松、坐如钟、走如风、卧如弓”这句谚语来端正姿势。千万不要睡软床,可以选择在平床上垫厚棉被,这样可以减少椎间盘承受的压力。夏季气温高,游泳是个不错的选择,但腰间盘突出患者一定要注意水温,以免着凉。

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