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力气变大最快的方法应该是举哑铃和做俯卧撑 。
1、通过哑铃锻炼小臂的方法很多 。
【力气变大最快的方法】①双手握着哑铃,手臂平举于胸前,然后向前后摆动 。
②手握哑铃于胸前,小臂上下摆动 。
③手握哑铃,双臂自然下垂,然后慢慢提起、放下 。
2、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,是很简单易行却十分有效的力量训练手段 。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组,每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼 。

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