2 6种美白肌肤食物让你皮肤光滑细嫩


2 6种美白肌肤食物让你皮肤光滑细嫩

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【皮肤美白6种食物】:
【2 6种美白肌肤食物让你皮肤光滑细嫩】1.西红柿:是很好的防晒食物,西红柿富含抗氧化剂西红柿红素 , 每天摄入16毫克西红柿红素,可将晒伤的危险系数下降4成 , 而熟西红柿比生吃效果更好 。
2.柠檬:含丰富维生素C , 能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及让肌肤有光泽 。但切记勿用柠檬片敷脸,因若经紫外线照射 , 容易造成皮肤感光变黑,不可轻忽 。
3.鱼类:1周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害;长期吃鱼 , 可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白 。
4.坚果:坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外软化皮肤、防止皱纹,同时保湿,让肌肤看起来更年轻 。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘 。
5.黄瓜:黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜 , 能消除雀斑、增白皮肤 。
6.全谷类:吃得愈粗、皮肤愈细,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。

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