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退休老人心理问题
1、感知觉尚好 。稍有衰者,可通过戴眼镜、助听器等方法弥补,判断事物不常发生错觉 。
2、记忆良好 。能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好 。
3、逻辑思维健全 。说话不颠三倒四,回答问题条理清晰 。
4、想象力丰富 。不拘泥于现有的框框,做的梦常新奇有趣 。
5、情感反映适度 。积极的情绪多于消极的情绪 。对事物能泰然处之 。
6、意志坚强 。办事有始有终,能经得起悲伤和挫折 。
7、态度和蔼可亲 。能知足常乐、制怒 。
8、人际关系良好,乐意助人也受他人欢迎 。
9、保持学习的兴趣 。能坚持某一方面不倦地学习 。
10、有正当的业余爱好 。如养鱼、下棋、种花等喜好 。
11、与大多数人的心理活动基本保持一致 。
12、保持正常的行为 。能坚持正常的生活、学习、工作和活动 。能有效地适应社会环境变化 。
退休综合征的表现
从群体生活的大天地转向家庭小天地,从忙人变成闲人,容易使人萎靡不振、意志消沉和情绪低下 。具体可表现为坐卧不安,行为重复,往返犹豫不决,整日不知干什么好;有时还会出现强迫性定向行走 。由于注意力不能集中,常做错事;性格变化明显,容易急躁和发脾气;对什么都不满意;多疑,当听到他人议论工作时常会烦躁不安,猜疑其有意刺激自己 。平素颇有修养的当事者,有时候也会一反常态而不能客观地评价外界事物,常有偏见 。
1、无力感
许多老人不愿离开工作岗位,认为自己还有工作能力,但是社会要新陈代谢,必须让位给年轻一代,离退休对于老年人实际上是一种牺牲 。面对“岁月不饶人”的现实,老年人常感无奈和无力 。
2、失落感
在离退休前,一些人事业有成,受人尊敬,掌声、喝彩、赞扬不断,一旦退休,一切化为乌有,退休成了“失败”,由有用转为无用,如此反差,老年人心理上便会产生巨大的失落感 。
3、无助感
离退休后,老年人离开了原有的社会圈子,社交范围狭窄了,朋友变少了,孤独感油然而生,要适应新的生活模式往往使老年人感到不安、无助和无所适从 。
4、无望感
无力感、无用感和无助感都容易导致离退休后的老人产生无望感,对于未来感到失望甚至绝望 。加上身体的逐渐老化,疾病的不断增多,有的老年人简直觉得已经走到生命的尽头,油干灯尽了 。
并非每一个离退休的老人都会出现以上情形,离退休综合症形成的因素是比较复杂的,它与每个人的个性特点、生活形态和人生观有着密切的关系 。
老人健身运动
1、控制好时间
虽说能运动最好,不管什么时间 。但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人,注意选择舞蹈时间、地点很有必要 。
老人跳舞不宜太早但可以贪黑 。早上7点前,连太阳都没有升起黑蒙蒙,空气质量差,浊气未散,不主张这么早锻炼 。可以等天放亮,空气稍好才开始晨炼 。选择晚上跳舞也不错,空气质量也比没出太阳前好很多 。此外,一支舞蹈一跳1～2个小时不太好,当心过于长时间运动加重心脏负担,特别是心脑血管疾病患者 。建议老年朋友选择半小时以内的舞蹈,或者每十几分钟休息一下,喝点水,消除疲劳 。
2、控制好环境
运动的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静地点,这样,人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子 。灰霾天气多,雨水又多,如果遇上这种天公不做美的时节,别上户外运动,免得灰霾吸入肺中 。在自家活动活动就好 。
3、控制好饮食
【退休老人心理问题】早起锻炼的老人别空着肚子,血糖过低容易头晕 。早晨起床空腹就得水排毒 。再喝点牛奶吃点面包填填肚子,然后再运动 。等运动完了之后再正式吃早点 。锻炼之前,之中,之后都要多喝水,尤其是盛夏流汗多,天气又湿热,如果不及时补充水分会造成血液粘稠而使疾病复发 。
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