吃芦笋会回奶吗哺乳期可以吃芦笋吗 _生活经验

芦笋被誉为“蔬菜之王”，营养价值非常丰富，受到很多人的喜欢，但是哺乳期的女性身体比较特殊，有的人担心吃了芦笋会回奶，那么吃芦笋会回奶吗？
【吃芦笋会回奶吗哺乳期可以吃芦笋吗】

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1、哺乳期可以吃芦笋吗
可以。
芦笋性寒，富含水分、植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、维生素及钙、磷、铁、硒等微量元素，是一种营养价值非常高的蔬菜，哺乳期可以适量食用，可以改善产妇便秘的情况哦!
2、吃芦笋会回奶吗
适量食用不会。
回奶是指减少乳汁分泌的现象，芦笋本身不具有回奶功效，因此，适量食用是不会回奶的。
不过，芦笋是一种寒凉性的蔬菜，若是过量食用，那么就有可能使哺乳期女性体内的寒凉之气增加，进而对乳汁的分泌起到一定的抑制作用，有可能会出现回奶的情况。
3、吃芦笋回奶了怎么办
1、停止食用芦笋。当发现吃了芦笋回奶后，首先就要立即停止食用芦笋，以免加重回奶的情况。
2、食用下奶通乳汤。我们生活中所常见的下奶回乳汤有：鲫鱼豆腐汤、木瓜鲍鱼汤、猪蹄黄豆汤、花生猪蹄汤等。大家可以尝试着给哺乳期女性食用这些下奶食物，可以帮助乳汁的分泌。
4、一天吃多少芦笋合适
200克左右。
哺乳期女性一天食用200克左右的芦笋，一般是不会引起回奶的，建议分多次食用，一次以50克为宜。
5、哺乳期吃芦笋要注意什么
1、不宜生吃。芦笋中含有一定的草酸，与钙质结合，易生成草酸钙，影响食物的消化吸收，降低食物的营养价值。
2、体质寒凉、大便溏泄、胃寒者不宜食用。芦笋性寒，食用后易加重体内的寒凉之气，加重腹泻。
3、痛风患者不宜食用。芦笋中含有少量的嘌呤物质，这种物质是导致痛风的主要原因之一，痛风患者食用芦笋易加重病症，引起身体的不适。
6、哺乳期的饮食原则
1、补充蛋白质。摄入适量的优质蛋白对哺乳期妈妈及婴儿都是十分重要的哦！常见的高蛋白食物有：鱼、鸡、蛋、瘦肉等。
2、适当喝奶。奶类中的含钙量较高，易被人体吸收，哺乳期女性适当食用可以有效的为自身及宝宝补充钙质。
3、食物多样。哺乳期女性的膳食应该以多样化为主，丰富营养的摄入，为身体提供能量。
4、多喝汤水。多喝汤水可以促进乳汁的分泌，避免出现乳汁不足，影响宝宝的生长发育。常见的汤水有：鱼汤、鸡汤、肉汤、猪脚汤等。
5、合理摄入新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜、水果中的膳食纤维、维生素的含量丰富，可以增加肠道蠕动，预防便秘的发生。
6、增加海产品的摄入。海产品中的不饱和脂肪酸、DHA、锌的元素丰富，可以促进宝宝的脑部发育。
7、食用补血食物。哺乳期女性在分娩过程中会受到不同程度的失血，因此，产后的女性应该多吃点补血食物，以免出现气血不足、贫血的情况。常见的补血食物有：金针菜、龙眼肉、发菜、胡萝卜、面筋等。

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