2 别忽视!心血管疾病也“青睐”女性 _生活经验

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【2 别忽视!心血管疾病也“青睐”女性】4. 吸烟同时服用避孕药危害更大一般人都认为年轻女性心血管疾病发病率很低，但近年研究却发现，我国女性心血管疾病有年轻化趋势，越来越多的绝经前女性患上心血管疾病，专家指出，吸烟是年轻女性心血管疾病的主要危险因素之一。而且，在吸烟的同时服用避孕药引起的危害更大。虽然女性吸烟的比率明显低于男性，但女性吸烟率下降幅度明显低于男性，这种现象越来越令人担忧。
据专家分析，在所有可逆的危险因素中，吸烟对女性的危害最大。吸烟能使动脉硬化，冠脉稀疏，促进血栓形成，导致心肌梗死的危险性提高。有统计显示，因吸烟导致心血管疾病而死亡的人是不吸烟人群的3倍。如果在一年内戒烟，患心脏病的几率将减少50% 。近年的研究已发现，吸烟的敏感性增高，在女性吸烟和发病年龄之间关系最明显。吸烟女性急性心肌梗死发病平均62岁，明显低于不吸烟的女性(71岁)，相差9岁，男性的这种差别仅3.8岁。
另有研究表明，有长期吸烟习惯的女性同时长期服用避孕药，可使吸烟与心血管疾病发生率的相关性提高3.5～20.8倍。还有不少女性深受“二手烟”的危害，经常被动吸烟也为她们的心血管健康埋下隐患。戒烟和远离“二手烟”能减少甚至消除因吸烟所致的发生心血管病的危险。
5. 奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手
很多女生都喜欢喝奶茶，但最近有研究发现，常喝奶茶会加大患心血管疾病的几率。
多年来科学家一直提醒说，饮茶有益于心脏。但一项最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，或茶与牛奶(奶茶)同时喝，会破坏茶的所有有益健康的成分。
在《欧洲心脏杂志》上发表的这一研究结果称，16名女性分别喝半升新沏的茶、加入脱脂奶的茶水和白开水。两个小时后对她们前臂的动脉血管进行检查。结果显示，喝红茶的人的动脉血管壁的收缩能力有了明显提高，但加入牛奶的一组人的这一影响很不明显。婚姻提示:奶茶是高糖、高油、高热量的食物。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖，椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长期大量饮用，容易罹患高血压、糖尿病等慢性病。
曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。街头卖的有些奶茶竟然一点奶，一点茶的成分也没有，全是奶精调兑的。只是油和糖的结合，因为奶精并非牛奶制成品，奶茶中又有大量糖分，几乎不含钙还对身体有很大的伤害。
6. 缺乏运动
据专家介绍，情绪抑郁的人由于通常运动较少，心脏病的发病率更高。另外，调查发现，有伴侣以及婚姻生活愉快的人患心脏病的几率较低。独自生活的人更容易吸烟、不经常检查身体、缺少家人关心和支持。压力过大，心脏病也会自动找上门来。资料显示，人在极度生气和极度压力下，一分钟内冠状动脉可能100%闭塞，当时即可致命。
人们在运动时会感到心跳加快、呼吸加重。但不要担心心脏会因此疲劳，因为心脏是需要一定的负荷才能更健康的器官。在加倍工作的同时，心肌本身也得到更多的养料和氧气的供应，并且在锻炼中不断增强韧性。因此专家呼吁：女性要预留出运动的时间。
介绍几种适合女性的运动方式
(1) 快走
快走是最适合女性的健心运动之一。每天超过30分钟、每分钟超过60步的快走是对心肌非常有益的锻炼。
(2) 慢跑
尽管奔跑是健康本能的需要，但是，如果一时不能适应，就先从慢跑开始。人体的血液，会因为跑步而沸腾，身体的代谢系统，也会更畅快地完成新旧更新。
(3) 骑自行车
对于女性来说，骑自行车也是一个很好的运动方式。而且自行车还是一种充满情趣的运动，不断移动和变换的环境给运动者一种精神上的刺激，让人不容易感到疲劳，更轻松地达到锻炼目的，让体能得到提高。

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