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如何让臀部变得紧致？有很多小伙伴为此感到疑惑,下面为你介绍下具体的练习方法,希望可以帮助到你 。
站立于垫面之前,呈山式站姿去调整呼吸,双手叉腰后右腿向后发出点地 。
髋部一定要平正,腹部收紧向上拎,双肩下沉远离双耳 。
将注意力放在臀部,随着下一次吸气时,让右腿向后向上送出 。
呼气时缓慢的下落,吸气向上,呼气下落 。
吸气时向上,呼气时下落到一半的距离 。
【如何让臀部变得紧致】吸气时向上,可以在此停留3秒,缓慢下落并回正 。

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