莴笋又称莴苣，茎、叶中含有莴苣素，有镇痛的效果，可以刺激食欲，很多人都是把莴笋炒熟了做下饭菜 ， 那么，莴笋叶可以直接吃吗？
文章插图
1、 莴笋叶子可以生吃吗
可以生吃
莴笋叶中维生素的含量总体来说比茎的要高，叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍，维生素B1是叶的两倍，维生素B2是5倍，维生素C是3倍 。叶中的尼克酸含量不仅比茎中的高 ， 其抗氧化的作用也更好 。
2、 莴笋叶的营养价值
【莴笋叶子可以生吃吗 莴笋叶子可以直接吃吗】 1.莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸 。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣 ， 可改善糖的代谢功能 。
2、莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血 。
3、莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍 ， 有利于调节体内盐的平衡 。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用 。莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能 。
3、 莴笋叶的功效与作用
1.通水利尿
常食莴笋叶能起到利尿排毒的功效，这就能减少对心血管的压力，适宜高血压和心脏病患者食用 。
2.增进食欲
食用莴笋叶可以有效的提高消化系统的功能，能增进食欲刺激分泌消化液 。还能改善肝脏功能，对风湿性疾病和痛风等疾病能起到预防作用 。
3.镇定消暑
莴笋叶中的有效成分能起到具有镇静的作用，常食莴笋叶可以舒缓情绪 ， 有助睡眠 。
4、 莴笋叶要怎么吃
1.莴笋叶汤
把面粉加水调成面粉水备用 。把洗净的莴笋叶放到热水里抄一下捞出沥水后切碎 。然后烧水，水烧开以后把面粉水倒入锅里搅拌均匀，水再次烧开以后把打散的鸡蛋撒进锅里，然后再加入抄好的莴笋叶，再加上点盐就好了 。
2.莴笋叶炒雪菜
把洗净的莴笋叶在热水里抄一下捞出切碎 。热油锅 ， 油热后放入辣酱翻炒，然后再放入雪菜翻炒，然后再把莴笋叶放入锅里翻炒 ， 再加入白糖翻炒均匀即可 。
3.莴笋叶鸡蛋煎饼
将切碎的莴笋叶和鸡蛋面粉加水并放入盐，鸡精，胡椒粉和香油后搅拌到一起 。在平底锅加油烧热倒入搅拌好的原料摊成饼状，定型后翻转 ， 两面均变成时候黄色的就熟了 。
4.葱油莴苣叶
把莴笋叶摘干净洗好放入热水了抄一下捞出切成长段放在盘子里，把辣椒切碎或者是蒜末洒在莴笋叶上 ， 再撒上盐 ， 鸡精，最后在倒上葱油即可 。吃的时候搅拌均匀就可以了 。
5、 什么人群不宜食用莴笋叶
视力弱者不宜多食，有眼疾特别是夜盲症的人也应少食莴笋叶 。
6、 吃莴笋叶的禁忌
1.女性月经来潮期间以及寒性痛经之人，忌食凉拌莴笋 。
2.健康的烹调方式 。烹调莴笋时应尽量避免高油高温过久的方式，高温过久会破坏莴笋里面的营养素 。
3.对莴笋过敏的人不宜食用 。莴笋也有可能成为过敏原的 ， 如果是对莴笋过敏的话，食用莴笋就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用莴笋 。
莴笋叶子可以生吃吗 莴笋叶子可以直接吃吗的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：