晚上可以吃香蕉吗减肥时可以吃香蕉吗 _生活经验

香蕉是很多人都喜欢吃的水果，并且香蕉含有丰富的营养物质，人体食用后很大好处，那晚上可以吃香蕉吗?减肥时可以吃香蕉吗？

文章插图
1、晚上可以吃香蕉吗
【晚上可以吃香蕉吗减肥时可以吃香蕉吗】 晚上可以适量吃一些香蕉。
香蕉什么时候吃并没有特定的规定，一天什么时间吃都可以，而晚上吃香蕉对睡眠会有很大帮助，尤其对于睡眠不好的人会有比较明显的改善作用，并且晚上吃香蕉还能帮助润肠通便，因为香蕉中含有丰富的纤维素，同时可以缓解胃粘膜由于胃酸的刺激而引起不适的症状，进而预防胃溃疡的发生。
2、减肥时可以吃香蕉吗
减肥期间是可以适量的吃一些香蕉。
香蕉中很有丰富的淀粉，其他淀粉有很强的饱腹感，进而可以抑制摄入更多的食物，再加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，所以不会产生过多的能量堆积；减肥期间吃一些香蕉可以润肠通便，帮助食物残渣排出，进而在一定程度上帮助减肥。
3、香蕉一天吃多少合适
1~2根。
香蕉味道香甜，食用之后对人体有一定好处，但是香蕉属于寒性的水果，所以也不宜食用过多，不然容易导致身体寒性增加，进而引起脾胃寒气加重，不仅容易引起腹泻还会伤胃，尤其对于脾胃虚寒的人来说更是要少吃，另外，香蕉中含有较多的钠离子和钾离子，一次性食用过多会导致身体电解质失衡，进而引起身体水肿，一般成年人每天吃1~2根香蕉即可。
4、吃香蕉有什么要注意的
脾胃虚寒的人慎食
香蕉属于寒性水果，寒性体质的人吃香蕉会导致症状的加重，使得寒者更寒，所以脾胃虚寒的人不宜吃香蕉。
肾功能不全的人忌食
由于香蕉中含有丰富的钾，而肾功能不全的人无法正常调节人体水、电解质的平衡，吃香蕉的话很可能导致电解质紊乱的情况发生，所以肾功能不全的人要注意不能吃香蕉。
不宜吃未熟透的香蕉
熟透的香蕉有润肠通便的作用，但是未熟透的香蕉由于含有大量的鞣酸，鞣酸具有强烈的收敛作用，反而会引起便秘，而便秘会导致大便出血更加严重，所以不宜吃未熟透的香蕉，尤其是大便出血者更不能吃。

晚上可以吃香蕉吗减肥时可以吃香蕉吗的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

晚上可以吃香蕉吗 减肥时可以吃香蕉吗

晚上可以吃香蕉吗减肥时可以吃香蕉吗