老人如何控制血压和血脂 _生活经验

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老人如何控制血压和血脂
1、老人如何控制血压和血脂
1.1、老人服药要规律。一旦确诊高血压,应在医师指导下服用药物。高血压的药物属于长期服用的,所以不能间断性服药,也不能突然换药,如药效不明显,可以咨询医生再换。
1.2、情绪要稳定。不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。
1.3、穿宽松的衣服。老年高血压病人的衣服以柔软宽松为好,最好穿透气性好,既轻松,又暖和的纯棉衣物。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。
1.4、睡眠要充足。老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。
2、高血压高血脂的病因有哪些
饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响,过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入,均可引发高血压。经常熬夜习惯的人易患高血压病,甚至发生中风,而生活井然有序,平时早睡早起者患高血压比例低。随着社会文明的不断进步,竞争也越来越激烈,人们生活节奏越来越快,各方面的压力也越来越大,随之,人体将产生一系列的变化,其中,体内的儿茶酚胺分泌增多,它们会引起血管的收缩,心脏负荷加重,引发高血压。性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化,一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛,而血管收缩便会引起血压的升高,长期如此,将会引发高血压。
3、高血压高血脂的症状表现
轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,但没有症状不等于血脂不高,定期检查血脂至关重要。多表现为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行。
老年人吃什么降血压和血脂
1、茭白富含膳食纤维以及钾元素,对于治疗高血压以及心血管疾病有辅助作用。茭白与旱芥同吃,降血压效果更佳。
2、香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一,对于调整高血压患者的情绪有积极意义。据研究发现,香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。
3、菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
4、芹菜。经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

高血压与高血脂的关系
【老人如何控制血压和血脂】血压和血脂水平之间存在正相关,血压较高者趋向于有较高的血脂水平。影响血压的因素有很多,其中血管的外周阻力、动脉壁弹性、血液黏稠度是形成高血压的主要因素,而这三种因素与血脂异常有着直接关系。普通人的血管内膜是光滑流畅的,可是一旦血脂出现异常,脂类物质就会逐渐沉积在血管内膜,形成斑块,造成血液黏稠度升高,血管硬化,血管壁弹性变小,血管内径狭窄,血流阻力增加,从而导致血压升高。高脂血症对降压药还具有相当的抑制作用,会使降压药的敏感性降低,这就增加了控制高血压病的难度。因此高血压患者在降血压的同时还应该降血脂。

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