香瓜和橙子能一起吃吗香瓜和橙子一起吃的好处 _生活经验

香瓜、橙子是我们日常生活中十分常见的水果，很多女性都喜欢几种水果混着吃，那么香瓜和橙子能一起吃吗？

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1、香瓜和橙子能一起吃吗
能适量食用。
【香瓜和橙子能一起吃吗香瓜和橙子一起吃的好处】 从食物的性味成分上来看，香瓜性寒，富含水分、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、苹果酸、多种氨基酸、维生素C、维生素E以及钙、钾、钠、铁等矿物质元素；橙子性凉，富含碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、多种维生素、花青素及钙、铁等营养成分，这两种水果成分不相克，可以适量同食。
2、香瓜和橙子一起吃的好处
清热去火
香瓜性寒，橙子性凉，两者同食可以帮助减轻体内的燥热之气，缓解身体发热、上火等不适感。
防治便秘
香瓜、橙子中的膳食纤维含量丰富，这种物质可以促进肠道的蠕动，增强肠道功能，帮助食物残渣及粪便的排出，有效的防治便秘。
降低血脂
香瓜、橙子中含有的果胶能帮助体内多余的脂类及胆固醇的含量，而且还可以减少外源性胆固醇的吸收，降血脂功效显著。
生津止渴
香瓜、橙子中的水分含量丰富，可以为人体补充水分，缓解口干舌燥、口渴的不适感。
促进消化
香瓜、橙子中的有机酸性物质含量丰富，可以刺激消化腺的分泌，进而促进食物的消化吸收。
美容养颜
香瓜、橙子中含有一定的维生素C，这种物质可以抑制酪氨酸酶的活性，淡化皮肤中的黑色素，进而起到一定的美容作用。
预防心血管疾病
橙子中所含的类黄酮和柠檬酸可以促进高密度脂蛋白的增加，运动低密度脂蛋白到体外，有效的预防心血管疾病。
3、一天吃多少香瓜合适
200-400克。
根据平衡膳食宝塔的建议，一天对水果的摄入量应控制在200-400克为宜，因此，对于正常成年人而言，一天可以吃200-400克的香瓜，如果还有其他水果摄入的话，建议适当的减少食用量。
4、一天吃多少橙子合适
1-3个为宜。
橙子性凉，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，容易出现腹痛腹泻等身体不适的症状，一般建议，正常成年人一天以食用1-3个橙子为宜。
5、香瓜和橙子的推荐食用方式
香瓜橙子沙拉
原料：香瓜1个、橙子1个、适量酸奶、沙拉酱。
做法：
1、将香瓜洗净，去皮去蒂，去籽，切成小块。
2、橙子洗净，剥开，分成小瓣，放入碗内。
3、将酸奶倒入其中，搅拌均匀，最后加点沙拉酱即可。
香瓜橙子汁
原料：香瓜1个、橙子1个。
做法：
1、将香瓜洗净、去皮去蒂、去籽，切小块备用。
2、将橙子洗净，去皮、切块。
3、香瓜、橙子一同放入榨汁机内，榨汁完成后，倒杯食用。
6、小贴士
香瓜是一种寒性水果，橙子是一种凉性水果，因此，对于脾胃虚寒、大便溏泄、肠胃不适的人群而言，这两种要少吃。

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