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蛋白质
蛋白质是视力发育的基?。?如果蛋白质长期处于缺乏的状态 ， 会引起眼睛功能衰退、视力下降、容易患各种眼部疾病
含有蛋白质的食物：瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类等 。
维生素C：
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，它的作用就在于它可以使眼底供血得到保证，如果缺乏维生素C就容易患水晶体混浊的白内障病 。
含有维生素C的食物：香蕉、猕猴桃、柠檬、番木瓜、橘子等 。
钙类
当你发觉眼部感觉紧绷不舒服的时候，你就要补充含钙高的食物了 。
含有钙类的食物：绿叶蔬菜、虾皮、海带、奶酪等 。
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