老人要如何预防老寒腿 _生活经验

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老人要如何预防老寒腿
1、老人要如何预防老寒腿
1.1、一是要提高整个机体的健康素质。人过中年,尤其应该注意生活规律,要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖,以减轻关节负重。
1.2、二是要注意膝关节的保暖。日常要注意膝关节的保暖防寒,防止关节受寒湿侵袭,可使用护膝。
1.3、三是要进行合理的体育锻炼。适当运动可促进关节软骨吸收营养,并保持关节的活动度同时,又要劳逸结合,避免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式,并要持之以恒活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度,活动量不必很大,但要不间断地每天活动。
2、中医怎么看老寒腿
2.1、风寒湿三气杂至,合而为痹。老寒腿,在中医看来是因为风、寒、湿、热等字人体虚弱时侵入,留在关节处。
【老人要如何预防老寒腿】
2.2、风邪引起的,称为“行痹”;寒邪引起的,称为“痛痹”;湿邪引起的,称为“着痹”;素体阳盛或阴虚火旺,复感风寒湿邪,邪从热化或感受热邪,流注关节,则为“热痹”.痹,意味着经络不通,不通则痛。
3、老寒腿做什么保健操好
3.1、坐在板凳上或是床边,快速绷直小腿,与大腿成直线,足尖尽量内勾,保持5秒,再慢慢放下。这为一组,每组做15个,一次做3-5组,一天做2次。
3.2、仰卧在床上,单腿绷直,上抬30度左右,保持10-30秒,换另一条腿。两腿交替运动,练习一段时间后,随后也可练习用脚挑起一个枕头,增加力量,每天2-3次。
3.3、仰卧在床上,一条腿膝盖弯曲,使大腿与小腿的角度小于直角,另一条腿伸直,将伸直的腿向上抬,离地面大约10公分左右,保持5秒钟左右的时间不动,然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做20次。
艾灸治疗老寒腿
1、我们使用艾灸的方法经常是对温经散寒,对虚汗的病人有不错的保健和治疗的效果,老寒腿的主要变现就是关节受寒则痛、手脚冰凉、怕冷、腿麻等,所以老寒腿是可以很好的用艾灸来进行治疗的。
2、灸法可以把一些深度的寒邪灸出来。腿凉的人用艾灸灸膝盖两侧缓解腿凉的效果最好,膝盖的两侧分别有一个内膝眼和外膝眼,艾条点着后,手拿艾条在内外膝眼处进行艾灸,内外各灸10分钟。有时间,可以天天灸,如没时间一周灸2~3次也可以。可以灸的穴位是关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。最好还能用生姜艾叶来煮水泡脚,平时禁食辛辣寒凉的食物,慢慢就会有改善,必要时能开些中药治疗会更好。
老寒腿与风湿的区别
1、其实这两种病是差不多的,因为风湿便是老寒腿的一种说法,老寒腿还有一种说法是叫做类风湿关节炎,风湿又叫做风湿关节炎,并且患有风湿病的人基本上都可以算作是老寒腿。
2、但是老寒腿并不一定是风湿病引起的,还有其它的病症有关,比如说各种类风湿关节炎,另外如果是过度肥胖的也会加重关节的负担,从而引起老寒腿的病症,并且患有老寒腿的膝关节总是会反复出现酸胀疼痛的症状,而风湿病发病大多都是与天气原因、湿度有关系,算是季节性的,常出现在人体的骨头、骨关节和肌肉等组织部位。
3、老寒腿不会引起关节的畸形,也不会对系统造成损害,而类风湿因子一般是为阴性的。所以老寒腿和风湿病是相互联系又有所区别的两个概念。

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